Учёные назвали лучшую диету для мозга, разрабатывавшуюся 12 лет — она замедляет его старение В рацион вошли продукты, которые стоит включить в питание: • листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — каждый день • овощи — ежедневно • ягоды — минимум 2 раза в неделю • орехи — регулярно • цельнозерновые — 2–3 раза в день • рыба — хотя бы раз в неделю • птица — от двух раз в неделю • бобовые — несколько раз в неделю • оливковое масло — как основной жир Они снижают окисление мозга, укрепляют сосуды и помогают снизить риски деменции и болезни Альцгеймера. 💡 Начните уже сегодня — ради ясного ума и здоровья в будущем 🧠 Мир Эпатажа