Учёные назвали главную диету для мозга — той самой, что замедляет его старение. На её разработку ушло 12 лет исследований. Что включает рацион: • листовая зелень — шпинат, рукола, салат — ежедневно • овощи — каждый день • ягоды — минимум 2 раза в неделю • орехи — регулярно • цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день • рыба — не реже одного раза в неделю • птица — от двух раз в неделю • бобовые — несколько раз в неделю • оливковое масло — основной жир в рационе Эти продукты снижают окислительный стресс в мозге, укрепляют сосуды и понижают риск деменции и болезни Альцгеймера. Начать можно уже сегодня — ради ясного ума и крепкого здоровья. #Здоровье #Мозг #Диета #Антивозраст #Нейропротекция Впечатлятельно