⚠️Учёные 12 лет исследовали питание и собрали рацион, который помогает замедлить старение мозга Вот что советуют добавить в меню (обещают «минус» ~2,5 года для мозга): • Листовая зелень (шпинат, рукола, салаты) — каждый день • Овощи — ежедневно • Ягоды — минимум 2 раза в неделю • Орехи — на постоянке • Цельнозерновые продукты — 2–3 раза в день • Рыба — хотя бы раз в неделю • Птица — от 2 раз в неделю • Бобовые — несколько раз в неделю • Оливковое масло — как основной источник жира Смысл в том, что такой рацион снижает окислительный стресс, поддерживает сосуды и уменьшает риски деменции и болезни Альцгеймера Берём на заметку ✍️ 😀Подписаться на 4chan