🤫Секрет долгожителей Окинавы — «Хара хачи бу» Это не диета, а философский принцип питания, который соблюдают на японском острове Окинава (одном из «голубых зон» долголетия). Дословно он означает «ешь, пока не наполнишь желудок на 80%». Пауза между чувством насыщения и поступлением сигнала об этом в мозг — около 20 минут. Прекращая есть заранее, они избегают переедания. Вы чаще едите «до полного насыщения» или прислушиваетесь к легкой сытости? 🍽️ ФАКТОВЩИК