Дроп сет — тренировочный метод в бодибилдинге, где после выполнения упражнения до отказа вес уменьшается и упражнение продолжается до нового отказа. Начну с сути: Согласно последним научным данным [1] [2] — нет существенной разницы между выполнением дроп сетов и обычными протоколами тренировок. Дроп сеты: 🔻Являются невероятно ресурсно затратным тренировочным методом и могут вызвать состояние перетренированности и привести к перегрузке ЦНС. 🔻 Могут применяться атлетами с большим тренировочным стажем с целью создания специфической нагрузки и преодоления плато 🔻 Единственная значимая разница между выполнением тренировок по принципу дроп сетов это затрачиваемое время на тренировку, в случае дроп сетов тренировка может занимать гораздо меньше времени. 🧪 Зелье опыта