30 дней чистой речи Сегодня начинаю аскезу благородной речи. Ни одной жалобы вслух или про себя. Не критикую, не обесцениваю. Если откликается, приглашаю присоединиться. Главный вопрос всегда - как? Прежде всего без насилия, т.к. психофизиологические трансформации, это не простая задачка. Я разрешаю себе не быть идеальным, а замечать привычный паттерн, останавливаться и трансформировать его в благодарность. Несколько инструментов, которым я планирую следовать и развивать: 🟢Перед любой критикой, жалобой, обесцериваниес пауза 2 секунды. 🟢Заметив внутреннего критика, просто назвать это без осуждения себя: это жалоба, это обесценивание, это старая программа. 🟢Вместо критики делать разворот и говорить/думать: "спасибо, мы сможем это улучшить!" 🟢Вместо жалобы: "Спасибо за возможность учиться на этом" 🟡Не обсуждать проблемы без запроса. 🟡3 минуты в день (вечером) проговаривать благодарности. За что благодарен сегодня себе и другим? И главное, ещё раз, я разрешаю себе чувствовать любые чувства и эмоции. Я работаю с реакцией, привычными паттернами и сознательно меняю их. Кто со мной, напишите в комментариях: "иду в практику чистой речи"