Мои новые статьи на сайте б17 • Психосоматика дефицита железа. Случай из практики Анна, 32 года, обратилась с жалобами на хроническую усталость, апатию, выпадение волос и бледность. Анализы подтвердили выраженную анемию. Несмотря на коррекцию диеты и прием препаратов железа, уровень гемоглобина повышался медленно и незначительно. В ходе психологической работы выяснилась параллель связи тела и психики. Психологический портрет: Анна — человек мягкий, неконфликтный, с трудом говорит «нет». Она годами работала на нелюбимой, но стабильной работе, боясь что-либо изменить. В личных отношениях постоянно жертвовала своими интересами, терпела неуважительное отношение. Ее жизнь была лишена «твердости» — четких границ, решительных поступков, отстаивания своей позиции. Она буквально «не могла впитать железо», потому что на глубинном уровне отвергала его метафорическую суть — силу, волю, напористость. Работа и инсайт В процессе терапии мы исследовали ее страх перед конфронтацией, установку «лучше помолчать, чем отстоять свое», внутренний запрет на проявление силы. Когда Анна начала учиться устанавливать границы, отказываться от непосильных просьб и постепенно менять жизнь в сторону своих истинных желаний, терапия железом стала наконец эффективной. Ее тело «разрешило» себе усваивать тот элемент, качество которого она начала интегрировать в свой характер. Читать далее ⬇️ https://www.b17.ru/article/psihosomatika-deficita-zheleza/?prt=108251 • 8 марта: день в календаре или состояние души? Мы привыкли помечать даты в календаре. Праздники, дни рождения, юбилеи, памятные события. Мы стараемся ничего не забыть, чтобы вовремя поздравить, подарить подарок, сказать теплые слова. Особенно это касается 8 марта — дня, когда воздух наполнен запахом мимоз и тюльпанов, когда мужчины суетятся в поисках букетов, а в соцсетях расцветают тысячи одинаковых поздравлений. Это красиво. Это важно. Это традиция, которую мы чтим. Но давайте спросим себя честно: включается ли это волшебство на следующий день? А через месяц? А когда заканчивается март, и наступают обычные будни? Ведь каждая женщина в нашей жизни — это не функция и не роль, которую мы вспоминаем только по праздникам. Каждая из них — это целый мир. Со своими мечтами, усталостью, радостями и тихой грустью. Наша бабушка, которая терпеливо ждет звонка и всегда радуется, когда мы находим для нее хоть минуту. Мать, которая, даже когда мы выросли, все еще беспокоится, все ли у нас в порядке, съели ли мы суп и тепло ли оделись. Жена, которая каждый день держит дом, создает уют, решает десятки маленьких проблем, чтобы мы вернулись в тихую гавань. Дочь, которая учится быть счастливой, глядя на нас, и впитывает каждое наше слово и отношение. Читать далее ⬇️ https://www.b17.ru/article/851320/?prt=108251 • Утренний бег. Баланс дисциплины и мотивации Как-то писал статью по теме Мотивация и дисциплина, в которой показывал насколько важно найти баланс. В своей повседневной жизни также стремлюсь к поиску баланса. Прошлой осенью я сделал то, что помогает мне держать баланс между "хочу" и "надо", — купил слот на горный ультрамарафон в Дагестане. 12 апреля, 100 километров дистанции и 7000 метров суммарного набора высоты. Это цель, к которой нужно идти. Участие в организованных стартах для меня — идеальный способ этот баланс поймать. Мотивация зажгла искру, когда я регистрировался осенью. А дисциплину теперь удерживает дедлайн: билеты куплены, слот оплачен, на календаре «12 апреля». Это позволяет двигаться планомерно, без рывков и авралов. Я не гадаю, хочу ли тренироваться сегодня, — я просто следую графику, потому что вижу цель и понимаю, зачем мне каждый километр. Читать далее ⬇️ https://www.b17.ru/blog/613162/ #статьи