больше всего сейчас хочется поделиться правилами спокойствия, в которых я вижу весь смысл самоисцеления от тревоги и высокой интенсивности отрицательных эмоций — важная мысль: ЧЕЛОВЕК КАК ЗАВОД, САМ ПРОИЗВОДИТ СВОИ ЭМОЦИИ 1. Мы воспринимаем мир через призму этого восприятия, и человек живет не в реальном мире, а в своих представлениях о нем 2. Отрицательные эмоции в жизни человека неизбежны, но их интенсивность— его выбор 3. ЭТО НОРМАЛЬНО, что я не могу контролировать происходящее. Оно такое, так бывает, это есть. (Чем больше ситуаций, к которым мы так относимся, тем сложнее нас вывести из себя). Это просто есть. Оно было и будет. 4. Никто и ничто не есть моя собственность, оттого я могу на что-то влиять, но не определять исход и судьбу 5. Беспокойство— это следствие иллюзий о тотальном контроле 6. Чаще всего то, что происходит, со мной никак не связано, не связано с тем хорошая я или плохая. Особенно, если это делают другие люди. Они не объекты, а субъекты с возможностью выбора 7. Это НОРМАЛЬНО, если кто-то или что-то мне не нравится. «Нет, это со мной не созвучно, мне не нравится. И это не делает ни меня, ни другого, ни что-то плохим.» Если я это не считаю нормальным, что мне что-то не нравится— ПОЯВЛЯЕТСЯ СТЫД И ВИНА 8. ЭТО НОРМАЛЬНО, что текущее положение лет мне не нравится и не соответствует тому, как я хотела бы. Это не делает меня, мир и других ничтожеством. Это иллюзия/ миф о тотальном счастье/ успехе информация преимущественно из лекций Альберта Сафина