Вопреки популярному мнению, гаджеты почти не портят сон подростков [систематический обзор и метаанализ] Учёные решили разобраться, действительно ли экраны (телефоны, планшеты, компьютеры) портят сон детей и подростков. Преимущество исследования. Сперва нужно понять одну хитрость. Обычно сравнивают разных детей и находят такую корреляцию: кто больше сидит в телефоне — тот хуже спит. Но это не доказательство. Возможно, эти дети изначально более тревожные, есть особенности характера или другие факторы, заставляющие их больше сидеть в телефоне. То есть сидение в гаджетах не причина, а следствие. Поэтому в текущей работе смотрели на одного и того же человека в разные дни. Если сегодня он сидел в гаджетах больше обычного, то спал ли хуже? Выборка: 25 исследований с суммарной выборкой в 4562 человека возрастом от 3 до 25 лет. То есть речь о детях, подростках и юношах. Результаты • Время отхода ко сну: есть очень слабая связь (r = 0,079): в дни, когда дети пользовались гаджетами дольше, они ложились спать чуть позже. То есть гаджеты немного влияют на то, что ребёнок ляжет позже. Важный момент в следующем: если ребёнок склонен ложиться поздно, то будет это делать что с гаджетами, что без них, отдельное влияние гаджетов невелико. • Время засыпания: никакой связи. • Общая продолжительность сна: никакой значимой связи. • Качество сна: никакой связи. • Сколько раз просыпались ночью: никакой связи. • Эффективность сна (какая часть времени в кровати — это реальный сон): снова никакой связи. Единственное исключение: если ребёнок использует экран уже после того, как лёг в кровать, тогда качество сна становится немного хуже. Но связь всё равно слабая (r = −0,092). Ограничения: изучалась всё ещё корреляция, хоть и с лучшим подходом, а не причинно-следственная связь. Резюме. Если гаджеты и могут негативно влиять на подростков, то речь о психическом здоровье, физической активности, способности удерживать внимание и прочем, но вряд ли к этим факторам относится сон. Вероятно, если ребёнок ложится поздно, гаджеты — это скорее следствие других факторов, чем причина. Источник: JAMA Pediatrics (02.03.26) Поблагодарить: • 2202 2082 6873 0372 (Сбер) • 5536 9138 3126 6560 (Тинькофф) • Boosty / Patreon