🍉 Арбуз и похудение: друг или враг? Не знаю, как вы, а наша семья просто обожает арбузы и это обязательный атрибут нашего летнего стола ( в сезон арбузов конечно )). И это не удивительно, ведь лето невозможно представить без сочного и сладкого арбуза. Но многие задаются вопросом: можно ли его есть при похудении, или лучше отказаться. Давайте разбираться 🤔 ✅Польза арбуза при снижении веса • Низкая калорийность – всего около 30 ккал на 100 г. • Состоит на 90% из воды, что помогает вывести лишнюю жидкость и уменьшить отёки. • Содержит ликопин и антиоксиданты, которые поддерживают здоровье сосудов и кожи. • Хорошо утоляет жажду и может заменить калорийные десерты. ‼️В чём подвох? • Арбуз имеет высокий гликемический индекс (ГИ ~70). Сахар быстро попадает в кровь, что может вызывать чувство голода. • Содержит фруктозу, которая при переедании откладывается в жир. • Большие порции на ночь могут спровоцировать отёки. ✅Как есть арбуз при похудении? 1. Порция – 200–300 г за один приём. 2. Ешьте в первой половине дня или после тренировки. 3. Не сочетайте с хлебом, печеньем и другими углеводами – это лишние скачки сахара. 4. Помните, что арбуз – это перекус, а не основной приём пищи. Арбуз – это не враг фигуры, а отличный помощник, если есть его правильно и в меру. Он утолит жажду, заменит сладости и подарит чувство лёгкости. И если ты хочешь похудеть вкусно, пусть арбуз станет твоим летним десертом, а не ночным «перееданием»😋