Что происходит с организмом в зависимости от часа засыпания? Наше тело работает по строгим циркадным ритмам. Время, когда вы выключаете свет, определяет, какие биологические процессы успеют запуститься, а какие будут поставлены «на паузу». ⦁ 22:00 — «Золотой час». В это время начинается пик выработки мелатонина и соматотропина (гормона роста). Те, кто засыпает в десять вечера, получают максимум клеточного восстановления. Организм успевает обновить ткани и «почистить» нейронные связи. ⦁ 23:00 — Пограничное состояние. Это последний шанс попасть в фазу глубокого сна до полуночи. После 23:00 температура тела падает, подготавливая системы к детоксу. кстати, мало кто задумывается, что на качество засыпания влияет не только свет, но и внутренняя чистота организма. Накопленные за день токсины могут вызывать микро-возбуждение нервной системы. Приём Энтеросгеля перед сном помогает мягко абсорбировать и вывести эти токсины, разгружая печень и позволяя организму тратить ресурсы на глубокое восстановление, а не на борьбу с внутренней интоксикацией. ⦁ 02:00 — Режим выживания. Если вы ложитесь в два часа ночи, вы пропускаете пик гормональной регенерации. Мозг переходит в состояние «тревожного дежурства», а кортизол (гормон стресса) начинает расти преждевременно. Результат — чувство разбитости, даже если вы проспите положенные 8 часов.