У меня непростые и очень интересные времена. Я очень стремилась к телесной и эмоциональной осознанности и точно научилась чувствовать и распознавать свои состояния, слышать сигналы тела, видеть состояния нервной системы с разгонами и экстримом торможения, считывать отождествления из травматичных защитных реакций психики причем, как своих так и чужих. Я ясно проживаю и ощущаю свою внутреннюю свободу, желание творить и проявляться миру, но по сей день мне доставляет очень много дискомфорта стрессовый паттерн «когнитивной диссоциации». Пипец, какая мощная и беспощадная реакция. Раньше она была незаметна, тк было много автоматических действий и умения говорить из твердой экспертизы в сфере, где я трудилась в найме. Но по мере развития телесной осознанности, наработки навыка притормаживать из невротического разгона, распаковки чувствительности стала вылезать эта неприятная реакция. Причем, чем больше потенциала в коммуникации, тем ярче проявляется диссоциации. А еще и полевой процесс подкидывает дровишек, если в окружении есть кто-то с напряженным телом. Случается она, когда мозг наделяет ситуацию или контакт с человеком большой значимостью или срабатывает в нервной системе автоматически триггер узнавания из прошлого и чтобы не чувствовать жгучего стыда отвержения и позора, нервная система выключает контакт тела и сознания, устраивая внутреннюю смерть. Это зона экстримальной небезопасности для нервной системы, когда контакт с телом потерян. Бывает, что люди живут в этом состоянии даже не замечая его. Из этого состояния психика умеет делать рывок во вне в неугомонное говорение и слов становится очень много. А если речь идет об экспертизе в обсуждаемом вопросе, то такой говорящий может выглядеть весьма умным и прокаченным. Есть еще и другой вариант, менее приятный, он у меня как раз. Проживается, как внезапное отупение и невозможность говорить, пропадают слова, сознание путается, забывается окончание уже начатой фразы, меняется голос, вся энергия отправляется в голову и она сильно тяжелеет. Порой даже закрываются глаза и очень хочется внезапно спать. Это коллапс нервной системы. Хотелось бы мне, чтобы этой реакции не было? Конечно «да», но моя психика научилась так выживать про перегрузе когда-то. Хотела бы я не чувствовать и не иметь контакта с телом, но уметь уверенно говорить в любых ситуация? Мой ответ однозначен «нет». Быть умной говорящей головой я точно не хочу. Тело мудрое и помнит все и налаживание контакта с телом чревато тем, что приходится сталкиваться с ранее прошитыми в нем реакциями. На репаттеринг и перепрошивку реакций нужно время и создание нового опыта. Как я помогаю себе не терять дар речи? - Возврат фокуса внимания на физическую опору, стопы, таз, центрирование. - Несколько неспешных вдохов и выдохов, чтобы вернуть свой природный ритм дыхания. Очищающий вздох со звуком. - Во время говорения помнить о дыхании. Если нечаянно задерживать дыхание, то напряжение нарастает и речь теряется. - Внимание распределять 50 на 50, чтобы не проваливаться внутрь и не вываливаться во вне. - Помогают небольшие движения в теле, чтобы не замирать. Отсутствие движения прямой путь к отлету из тела. - Найти поддерживающий телесный образ и состояние (положение тела, метафора, энергия) в которую безопасно выходить из замирания - это сущностная изначальная энергия, которая когда-то была заблокирована и тренить ее. - Не осуждать, не критиковать, не давить, а мысленно обнимать себя и поддерживать. Тк в этот момент управление нервной системой у очень беспомощной части и чтобы выйти из воронки травмы нужно создать для нее безопасное внутреннее пространство. - Хвалить себя каждый раз, когда получилось, и отмечать даже маленькие победы- это усиливает эффект исцеления. А также перерабатывать поднимающийся стрессовый и травматический материал через EMDR, помогая регулярными формальными практиками дыхания. Это очень необычный опыт «учиться говорить» заново в зрелом возрасте, но с