Маленький утренний ритуал с большим эффектом Я уже не раз говорила о важности правильного начала утра — со стакана, а лучше двух стаканов тёплой воды. Это база. Без неё ни один «здоровый образ жизни» долго не живёт. Но сегодня хочу пойти чуть глубже и рассказать, что может идти следующим шагом после воды. В натуропатии есть утренний принцип, который я очень люблю и регулярно использую в своей практике, и это поддержка организма натощак. Звучит просто, но работает очень глубоко. Это небольшой утренний ритуал, который помогает телу мягко включить процессы восстановления ещё до завтрака. Я придерживаюсь этого подхода уже больше трёх лет. И знаете, организм за это время так привык к заботе, что иногда кажется, что он уже ждёт свой утренний «сервис». Но здесь есть важный момент, о котором я всегда говорю своим клиентам. Индивидуальный подход — основа здоровья. 👈 тык на синее Вариантов утренней поддержки существует много. В работе я всегда подбираю их точечно и учитываю состояние здоровья, цели, особенности организма. Потому что универсальных схем не существует. То, что идеально подходит одному человеку, может совершенно не подойти другому. Поэтому сегодня я делюсь двумя мягкими и бережными вариантами, которые часто использую для поддержки печени и подготовки организма к дальнейшему очищению. Особенно хорошо они работают после курса укропной водички, о котором я писала в предыдущем посте. 👈 тык на синее Итак, знакомьтесь — ПОМОЩНИКИ ДЛЯ НАШЕЙ ПЕЧЕНИ 💛РАСТОРОПША Семена расторопши смолоть в кофемолке до состояния мелкого порошка. 1 чайную ложку с горкой запить стаканом воды за 20–30 минут до еды. Можно использовать Шрот расторопши, если нет возможности смолоть. Курс: 1–2 месяца. Расторопша — одно из самых известных растений для поддержки печени. Она помогает защищать и восстанавливать клетки печени, улучшает образование и отток желчи, способствует выведению токсинов и тяжёлых металлов. А также может мягко помогать нормализовать уровень холестерина и улучшать пищеварение. Противопоказания: синдром Жильбера, беременность, индивидуальная непереносимость. 💚МАСЛО ЧЕРНОГО ТМИНА 1 чайная ложка 1–2 раза в день за 20 минут до еды (первый приём — перед завтраком). Курс: 1 месяц. Масло чёрного тмина — мощный природный антиоксидант. Оно помогает организму справляться с воспалительными процессами, очищает организм на клеточном уровне, обладает омолаживающим эффектом, поддерживает иммунитет, укрепляет сосуды и способствует общему восстановлению организма. Противопоказания: дети до 3 лет, беременность, наличие трансплантированных органов, индивидуальная непереносимость. Я всегда делюсь только тем, что сама практикую и применяю в работе с клиентами. Без крайностей, без фанатизма и без «волшебных таблеток». И ещё один важный момент.⬇️ Ночью наш организм активно занимается очищением, и этот процесс продолжается примерно до 11 утра. Поэтому лучший способ помочь телу — не начинать утро с тяжёлых бутербродов и кофе на бегу. Печень в этот момент, мягко говоря, немного удивляется такому «подарку». Сначала вода. Потом поддерживающий ритуал. И только после этого — завтрак, желательно с порцией сырой клетчатки. Потому что настоящая забота о здоровье — это не один идеальный день, а много маленьких, регулярных шагов, которые со временем дают очень красивый результат. С заботой, ваш нутрициолог Людмила Галынская💕