Тренировка эмоций (развитие эмоционального интеллекта) нужна  для управления своими реакциями, снижения стресса, повышения личной эффективности и улучшения взаимоотношений с окружающими. Она помогает распознавать чувства, экологично их выражать, переключать состояния и лучше понимать других людей.  Основные цели тренировки эмоций: Управление собой: развитие навыка осознавать эмоции в моменте (через тело, мысли) и не действовать неосознанно под влиянием гнева, страха или паники. Снижение стресса: снижение уровня тревожности, профилактика выгорания и нормализация эмоционального фона. Эффективное общение: умение «читать» эмоции других, понимать причины конфликтов и правильно на них реагировать. Повышение осознанности: понимание своих триггеров и умение конструктивно выражать чувства, а не подавлять их. Личная эффективность: использование эмоций как источника энергии для достижения целей и повышения мотивации.  Тренировка может включать дневники эмоций, методы телесной осознанности, упражнения на распознавание мимики и дыхательные техники.