🏃‍♂️ Темп ходьбы vs её длительность: что важнее для снижения смертности? В журнале American Journal of Preventive Medicine опубликованы результаты масштабного исследования (SCCS), исследователи изучали связь между продолжительностью и темпом ежедневной ходьбы и смертностью. 📊 Дизайн исследования: • Выборка: почти 85 000 человек (40–79 лет). • Период наблюдения: 7 лет • Группы сравнения: участники, практиковавшие медленную и быструю ходьбу разной продолжительности (от 0 до >60 мин/день). ⚡️ Ключевые результаты: 1️⃣ Интенсивность важнее времени: Всего 15 минут быстрой ходьбы в день снижают общую смертность на 20% (HR = 0,81; 95% ДИ = 0,75–0,87). Для сравнения: более 3 часов медленной ходьбы дают снижение риска лишь на 4%, что статистически малозначимо. 2️⃣ Влияние на конкретные причины: Наиболее выраженная обратная связь отмечена для смертности от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), особенно: • Сердечной недостаточности; • Ишемической болезни сердца (ИБС). Связь со смертностью от рака также присутствует, но менее выражена. 3️⃣ Кому это полезнее? Участники с сопутствующими заболеваниями на исходном этапе получили даже больше преимуществ от быстрой ходьбы, чем их изначально здоровые коллеги. 🔍 Важные нюансы: • Быстрая ходьба работает независимо от общего уровня физической активности в свободное время. • Длительная медленная ходьба (>1 часа) всё же приносит пользу тем, кто физически не может поддерживать высокий темп (в частности, снижает риск смерти от ИБС). 💡 Резюме : Популяризация быстрой ходьбы даже в течение коротких промежутков времени (15–30 минут) — это доступная и эффективная стратегия снижения смертности. Для пациентов, которые ссылаются на занятость, аргумент о «всего 15 минутах, но в бодром темпе» может стать решающим фактором комплаентности к ФА. 📌Спасибо всем, кто поддерживает нас реакциями ❤️ и делится материалами с коллегами! 🩺✨ 🌸Клуб Эндокринологов✨ 📌Наши социальные сети: Telegram| MAX | VK