Сохранить себя — это тоже вклад в победу над злом К годовщине войны Just Help проводит образовательное и помогающее мероприятие на тему ментального здоровья. 23 февраля в пространстве Frame мы будем искать внутренние опоры, учиться проживать сложные эмоции и конвертировать их в действие вместе с практикующими специалистами. Ася Казанцева, нейробиолог, научный журналист и лауреат премии «Просветитель», расскажет о пользе прогулок для ментального здоровья. 💬 «Если вы быстро ходите два с половиной часа в неделю (даже меньше, чем рекомендует ВОЗ), то риск развития депрессии у вас оказывается ниже на 25%. Часовая прогулка по лесу снижает активность амигдалы ("центра страха"), это видно в томографе. Какие еще плюсы есть от ходьбы, и как исследователи их объясняют с эволюционной и физиологической точки зрения? Дискуссия будет считаться удачной, если вы будете вдохновлены и не захотите вызывать такси домой после мероприятия». Мара Рахова проведет группу поддержки для тех, кому важно поделиться искренне и одновременно осознанно своими переживаниями в связи с датой и сопровождающими ее событиями и выборами. Услышать других. 💬 «Найти опору в возможности почувствовать как переживания каждого из нас по отдельности сплетаются в одно общее и большое». Леонид Цой, психолог, научит справляться с неочевидными стрессовыми факторами. 💬 «Мы поговорим о способах адаптации и саморегуляции в этих непростых обстоятельствах, а также обсудим личные лайфхаки и универсальные наработки». Мария Маричева, КПТ-терапевтка, проведёт тренинг по ассертивной эффективной коммуникации. 💬 «Он поможет лучше понимать механизмы общения, чтобы оно помогало нам находить единомышленников, быть увереннее в дискуссиях и выдерживать сложные эмоции в них». Полина Орлова завершит вечер цветотерапией — арт мастер-классом на распознание и проживание эмоций через работу с цветом. 💬 «Поговорим о психологии цвета и его влиянии на эмоции. Эти знания мы сразу применим на практике, которая займет большую часть мастер-класса». 💸 Вход: 30 лари. Включает посещение всех встреч сразу. Можно посетить каждую, а можно выборочно. 100% собранных средств пойдет на жизненно важные лекарства для украинских беженцев. 📌 Регистрируйтесь заранее: https://forms.gle/YuKCQB3ReE6hyyAd8 📍 Где: пространство Frame, Betlemi st. 23 📅 Когда: 23 февраля, воскресенье 🔸12:00 – 13:30 Мария Рахова: Разговорная группа поддержки 🔸13:45 – 14:45 Леонид Цой: «Рутинизация турбулентности» 🔸15:00 – 16:30 Ася Казанцева: «Почему ходьба помогает не поехать кукухой» 🔸16:45 – 17:45 Мария Маричева: Тренинг по ассертивной эффективной коммуникации 🔸16:45 – 18:45 Полина Орлова: Цветотерапия Поддержать нас | Получить помощь | Стать волонтёром