Ловушка счастья🌞 Расс Хэррис Эту книгу я хотела прочитать года три. Её рекомендовали психолог, психиатр и знакомые. Поэтому ожидания были немного завышенные, мне было очень интересно, что же там такого. Книга действительно оказалась полезной, особенно для тех, кто мало знаком с терапией принятия и ответственности. До многих идей я дошла сама или с психологом, но кое-что выделила как особенно интересное. Делюсь: 🎞️Основная идея: боль — неотъемлемая часть жизни. От неё не нужно бежать, нужно научиться жить с ней. 🎞️Счастье — не естественное состояние любого человека. Нормальные мыслительные процессы здорового человека естественным образом приводят к страданиям. Наш разум развивался и адаптировался под это. Наша задача — не избавиться от страданий, а принять их и жить так, чтобы трудности не выбивали из колеи каждый раз. Чем больше мы гонимся за тем, чтобы избежать трудных эмоций, тем дальше мы от счастья. Если нами движет желание избежать неприятных мыслей и чувств, оно вытягивает радость из того, что мы делаем. Трудно ценить жизнь, когда мы постоянно бежим от угрозы. А ещё счастье не может сопровождать нас постоянно, потому что после эмоционального подъёма всегда следует спад. Вместе с приятными эмоциями могут прийти и неприятные и это нормально. Жизнь может быть насыщенной и осмысленной, даже когда в ней происходит что-то плохое. 🎞️Погоня за счастьем мешает жить полноценно. Многие не решаются на серьёзные перемены, которые могли бы улучшить жизнь, потому что не готовы принять дискомфорт, сопровождающий любые изменения. Например, не меняют сферу деятельности на более значимую из-за страха перед началом пути. Или не переезжают в более комфортное место, потому что боятся тревоги из-за денег или новых обстоятельств. Мне это очень знакомо. Нужно учиться вовлекаться не только в приятные занятия, но и в неприятные. 🎞️Ценности важнее целей. Мы привыкли жить, ориентируясь на результат, измеряя жизнь достижениями и успехом. Например, хорошая работа — это цель. Получив её, вы достигнете цели. А самореализация, искренняя увлечённость делом, помощь людям — это ценности. Именно они помогают получать удовлетворение от жизни. Это не значит, что нужно отказаться от цели. Но жить в согласии с ценностями можно уже сейчас, пока вы к ней идёте. Например, если ваша ценность — помогать людям, и для этого вы хотите стать психологом, не нужно ждать четыре года. Вы можете начать помогать уже сегодня: волонтерить, найти смыслы в текущей работе, взаимодействовать с близкими. Конечно, это не то же самое, но это лучше, чем годами терзаться из-за того, что цель ещё не достигнута. Успех — это возможность жить в согласии с ценностями. И он возможен уже сегодня, независимо от того, достигнуты ли глобальные цели. 🎞️ И немного мотивации: Все мы время от времени спотыкаемся, хоть и давным-давно научились ходить. Порой удается удержаться на ногах, а порой можно упасть и ушибиться. Мы падаем с того самого дня, как сделали первый шаг, и тем не менее нам и в голову не приходит перестать ходить! После каждого падения мы поднимаемся, извлекаем из него полезный опыт и продолжаем путь. 🌱 Мне очень нравится такой подход к жизни, поэтому рекомендую эту книгу. Но только если вы готовы выполнять практические упражнения, без них нет смысла. #прочитанное