Оч помогло импрувнуться Диета не жрать много хуйни, витаминки, минимум алкоголя Режим сна Ложиться как можно раньше в одно и тоже время и просыпаться рань Не потреблять говноконтент Спорт стабильно иногда Правильная работа не такси, с возможностью роста