Стресс =лишний вес. Почему? Привет! Давай попробую объяснить на пальцах, почему стресс это плохо для фигуры, и почему хронический стресс- точно приведет к полноте. Проверено на собственном опыте🐶. Набор веса на фоне стресса связан с комплексом физиологических и психологических факторов. Длительный стресс нарушает работу эндокринной системы, замедляет работу организма и меняет пищевое поведение, что приводит к увеличению массы тела.  💠Гормональные изменения При стрессе в организме запускается реакция «бей или беги». В этот момент происходит выброс гормонов - адреналина, норадреналина и кортизола. Адреналин временно подавляет аппетит и ускоряет обмен веществ. Однако при хроническом стрессе уровень кортизола остаётся повышенным надолго. То есть даже когда вы уже перестали нервничать, кори зол делает свое дело. Кортизол - это вообще то гормон, который регулирует углеводный обмен и помогает поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови для обеспечения организма энергией. Но при его хронически повышенном уровне организм начинает активнее запасать энергию «про запас», что может приводить к избыточному весу. Особенно активно жир накапливается в области живота, лица и шеи. Такой тип ожирения называют «кортизоловым». Не маловажно сказать что жировые отложения в области живота особенно опасны, так как они окружают внутренние органы и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний.  Кроме того, кортизол участвует в стимуляции жирового и углеводного обмена для быстрого получения энергии, а также в выработке инсулина для регуляции уровня сахара в крови. Повышенный уровень инсулина способствует увеличению жировых запасов. Длительный стресс может привести к нарушению работы инсулина и развитию инсулинорезистентности, что увеличивает риск сахарного диабета 2 типа.  Замедление метаболизма В состоянии хронического стресса организм может начать «экономить» энергию и расходовать меньше калорий в состоянии покоя. Исследования показывают, что у людей в состоянии стресса метаболизм действительно замедляется по сравнению со спокойным состоянием. Это способствует набору веса, так как калории «сжигаются» слабее и активнее откладываются в виде жира.  Эмоциональное переедание Один из ключевых психологических факторов это эмоциональное переедание. Во время стресса люди часто обращаются к еде как к способу получения положительных эмоций или снятия напряжения. Вы знаете это реально человек не замечает, как все время тянется к еде. Особенно популярны продукты, содержащие триптофан (например, шоколад). Из триптофана в головном мозге вырабатывается серотонин — гормон, который влияет на настроение и аппетит. Употребление таких продуктов временно повышает уровень серотонина, создавая кратковременное ощущение улучшения настроения, но в долгосрочной перспективе это способствует набору веса.  НО НЕ ОБО ВСЕМ ШОКОЛАДЕ идет речь. А о том суррогате который называется шоколадом, но по факту состоит из жиров, сахара, вспомогательных веществ и с добавление какао. Такой шоколад приводит к тому что появляются лишние килограммы. Старайтесь в целом, если хотите снизить вес, заменить привычные сладости на полезные. Это могут быть полезный шоколад, мармелад без сахара, пастила, батончики. Я подготовлю пост с безопасными сладостями для взрослых и детей!!