МЕЛАТОНИН. А вы знали, что это не просто гормон сна? Про его влияние на гормональную систему и красоту кожи для меня не секрет, а вот что он препятствует возникновению тромбов и останавливает и восстанавливает возрастную потерю костной ткани, а также выступает как естественный защитник в профилактике и даже лечении рака, стало для меня новой информацией с курса по нутрициологии "Перезагрузка" в #школаздоровьяресурс у @zhigulskaya_marina Поэтому я всем давным-давно говорю, что самый первый шаг к восстановлению здоровья и репродуктивной функции - СОН с 23, лучше 22 часов. Сон в темноте и без электро-магнитного излучения поблизости. Выключаем телефоны, хотя бы ставим в режим полета и отключаем вай-фай. Мой личный опыт показал мне это 100%. Но сейчас я снова сбилась и уже больше года восстанавливаю свой режим отхода ко сну. Пока 23 чаще, но стремлюсь к 22. #мелатонин #сон