🍏Лето проходит, а похудеть легко и без вреда для здоровья остается только планом – отчаиваться рано, так как впереди еще весь август. И хотя худеть постепенно – как в начале весны, уже не получится, все же есть способы, как это можно сделать безопасно для организма. Эксперты ЕАПТЕКА собрали несколько полезных рекомендаций: ✔️Исключите из рациона сладости, белый хлеб, фастфуд и жирные блюда, заменив их овощами, фруктами, нежирными мясом и рыбой. ✔️Добавьте аэробные тренировки 3–4 раза в неделю по 30–60 минут – для создания дефицита калорий. ✔️Придерживайтесь во всем здорового подхода – питание с дефицитом в 10–25% от суточной нормы позволит сохранить баланс питательных веществ. ✔️Откажитесь от экстремальных диет – для снижения веса за 1–2 недели безопасно терять не более 0,5–1 кг в неделю. ✔️На пикниках, на отдыхе, дома – всегда старайтесь избегать сладкие напитки и алкоголь – они увеличивают калорийность. ✔️Препараты, обещающие быстрое похудение, стоит использовать только после консультации с врачом.