Практика из Dzeny: «Сканирование тела» 🔍 Эмоции не живут только в голове. Они оседают в теле: тревога — в груди, гнев — в челюсти, грусть — в горле. Можно долго анализировать чувства словами. Или просто спросить тело 🌊 Сканирование тела — это практика последовательного перемещения внимания по разным частям тела. Без попыток что-то изменить. Просто заметить. Где напряжение? Где зажато? Где легко? Осознание — это уже начало изменений. Регулярное сканирование учит слышать тело до того, как напряжение превратится в хроническое 🌱 В Dzeny эта практика доступна в формате медитации — с подсказками, паузами и поддержкой. Достаточно 5–10 минут, чтобы вернуться из головы в настоящий момент 💬 Скачайте приложение и попробуйте бесплатно прямо сейчас. Тело не врёт — оно показывает, что происходит внутри, если вы готовы прислушаться ✨