А что за тренировка Рассказываю. Вчера первый раз сама узнала и честно сказать была удивлена, что включаются все группы мышц и спине/суставам не сложно. TRX — система тренировок с использованием подвесных петель. В переводе означает «упражнения на общее сопротивление тела».  История создания: тренажёр был создан американским морским пехотинцем Рэнди Хетриком в 1997 году. Изначально Хетрик использовал парашютные стропы, прикреплённые к двери, а в 2001 году запатентовал своё изобретение и основал компанию TRX Training.  Конструкция: тренажёр состоит из двух прочных нейлоновых строп с ручками, петлями для ног и надёжным креплением, которое фиксируется на турнике, потолочной балке или специальной стойке. Длина строп легко регулируется, удобно менять уровень нагрузки. Принцип работы: Сопротивление создаёт собственный вес тела занимающегося. При выполнении упражнений нужно постоянно балансировать и удерживать равновесие, что заставляет работать не только основные, но и вспомогательные мышцы. Это развивает координацию движений, гибкость тела, скорость реакции и чувство равновесия.  Особенности: В отличие от изолированных упражнений, TRX задействует сразу несколько групп мышц. Например, подъёмы ног на петлях одновременно укрепляют область кора и бёдра. Во время тренировок отсутствует осевая нагрузка (сверху вниз) на позвоночник: она распределена горизонтально, поэтому снижается чрезмерное давление на межпозвоночные диски и уменьшается вероятность травм. Некоторые упражнения в системе TRX: Приседания — на переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы. Спринт-старт — на переднюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные мышцы. Спиной к TRX, руки согнуты в локтях и расположены на ручках. Т-образные махи — на плечевой пояс. Лицом к TRX, руки выпрямлены и расположены на ручках, одна стопа впереди, корпус слегка отклонён. Отведение рук стоя — на мышцы пресса. Спиной к TRX, руки выпрямлены вперёд и расположены на ручках, корпус слегка наклонён. Планка — на мышцы пресса, передней поверхности бедра и голени, плеч. Опора на предплечья, стопы в петлях. Скопировала текст с сайта, не знаю как убрать ссылку. Попробую заснять следующую тренировку. Если честно стесняюсь. Я в МАХ