Доброе утро, дорогие подписчицы! ☀️ Сегодня начнем день с неприятного, но важного поста. Поговорим о тихих убийцах сосудов и здоровья. Холестерин, оседая на стенках наших сосудов сужает их просвет в конечном итоге может развиться атеросклероз, а далее ишемия тканей, инсульт/инфаркт/некроз. Нужно сдавать: холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, индекс атерогенности. Плохо, когда холестерин повышен за счет ЛПНП. Как снижать: ✅отказ от курения (в том числе и пассивного), минимизация алкоголя, отказ от кетчупа, майонеза, жареной пищи, полуфабрикатов и переработанного красного мяса, выпечки, сладкого. ✅ежедневные пешие прогулки (10.000шагов), а также минимум 150 минут кардио-нагрузок в неделю. ✅снижение веса при избыточной массе тела. ✅консультация кардиолога для определения необходимости приема лекарств, например, статинов. Глюкоза - приводит к повреждению наших сосудов, ухудшению работы поджелудочной железы, почек, сердца, органов зрения и требует контроля, а также коррекции в случае повышения. Да, если долго ходить с повышенной глюкозой и не снижать её, то в один момент можно потерять зрение без возможности обратного восстановления. Нужно сдавать: Глюкозу, гликированный гемоглобин. Как снижаем? ✅коррекция питания и уменьшение в рационе продуктов с высоким гликемическим индексом. ✅регулярная физическая активность (см.про холестерин). ✅снижение веса при избыточной массе тела. ✅обращение к эндокринологу для назначения лекарственной терапии при показаниях. Раковые, предраковые состояния без жалоб, в самом начале процесса мы можем видеть просто по УЗИ, так что не забываем ежегодно делать УЗИ малого таза, молочных желез и органов брюшной полости и забрюшинного пространства. Важно не забывать про жидкостную цитологию с шейки матки и также сдавать ежегодно. Все делаете?