Как поддержать здоровье при беременности и профилактировать проблемы: советы по нутриентам и пищеварению Мои хорошие ❤️ Повышенный тонус матки может привести к выкидышам, нарушению кровообращения и питания плода, а также гипоксии и повышенному тонусу у ребёнка после рождения ⏩ Не пренебрегайте профилактикой – простой способ снизить риски: тёплая ванна с магнием перед сном на 40 минут ⏩ Если пероральный приём магния сложен (например, из-за слабительного эффекта), этот вариант может стать отличным решением ✏️✏️✏️: магний работает только в условиях достаточности витамина В6 ⠀ ✅ Витамин В6 Нужен для белкового обмена, развития ребёнка и массы плода. Часто дефицит проявляется токсикозами, так что следите за уровнем. Ну и магний без него не работает😉 ⠀ ✅ Витамин D Без комментариев – он нужен для всего. Профилактика дефицита критична ⠀ ✅ Витамин C и рутин Проблемы с деснами? Кровоточивость – частый сигнал нехватки витамина C. Если есть склонность к сосудистым проблемам (варикоз, геморрой, синяки), добавьте рутин ⠀ ✅ Цинк Только после анализов. Его нехватка – одна из причин токсикозов ⠀ ✅ Полезные жиры: лецитин и омега-3 Нужны и вам, и малышу. Исследования показывают, что дети, чьи мамы употребляли рыбий жир, имеют более высокий уровень интеллекта. Выбирайте омегу, где ДГК > ЭПК – именно она нужна для мозга малыша ⠀ ✅ Белок и коллаген Белок критичен на всех этапах беременности. Если не знаете свой уровень, сдайте анализы. А для профилактики можно добавить коллаген ⠀ Поддержка пищеварения Беременность часто ухудшает работу ЖКТ: гормоны, растущая матка – всё это влияет на органы. Поддержка пищеварения важна заранее, чтобы не доводить до серьёзных проблем Направления работы: ⠀ ✏️ Кислотность Скорее всего, она будет снижаться, что может приводить к изжоге ⠀ ✏️ Желчеотток Гормоны выводятся через жёлчь, но её застой усиливается из-за матки и гормональных изменений. В результате – запоры. Подключайте мягкие меры, чтобы не ждать ухудшения ⠀ ✏️ Ферменты Часто их нужно добавлять индивидуально – зависит от состояния ЖКТ ⠀ Вот, пожалуй, и всё! ❤️ Лёгкой беременности вам и крепкого здоровья! С ❤️, Замира!