Салат с тунцом “Плоский животик»/готовлю сбалансированный ужин на 4 дня КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер:296/30/13/14 Ингредиенты( на 1 порцию): - Айсберг — пучок - Тунец полосатый — 65 г - Яйцо — 2 шт - Кукуруза — 70 г - Огурец — 80 г - Лук красный -5 г Заправка: - Сметана 10% — 30 г - Горчица — 1/2 ч л - Бальзамический соус —1/2 ч л - Лимонный сок по вкусу - Соль/перец — по вкусу Ингредиенты( на 4 порции): - Айсберг — пучок - Тунец полосатый — 260 г - Яйцо — 8 шт - Кукуруза — 280 г - Огурец — 320 г - Лук красный — 20 г Заправка: - Сметана 10% — 120 г - Горчица — 2 ч л - Бальзамический соус —2 ч л - Лимонный сок по вкусу - Соль/перец — по вкусу Приготовление:Листья айсберга рвем руками выкладываем в контейнер.Далее тунец,кукурузу,огурец,вареные яйца и лук.Для заправки смешиваем все ингредиенты и добавляем в салат.Смешиваем и солим перед ужином. Почему подходит: В одной порции всего 296 ккал, но при этом целых 30 г белка! Для худеющих это «золотой стандарт».В составе много клетчатки.