4 способа предотвратить боли в пояснице ⚠️ - Старайтесь меньше времени проводить сидя. А если все же приходится, то сидите в правильном положении. - Если вы сидите подолгу, обязательно делайте перерывы каждый час для того, чтобы сделать несколько движений (разгибания, наклоны, простая ходьба и т.д.). - Не поднимайте тяжелые вещи. Если поднимать их все же приходиться, пользуйтесь правилами для подъема тяжелых вещей. - Подтягивайте мышцы живота, как-будто застегиваете молнию на узких брюках. Мышцы пресса поддерживают поясничный отдел позвоночника и напрягая живот, вы слегка снимите нагрузку с поясницы "ДОЛГОЖИТЕЛЬ" в МАХ 👉 Подписаться https://max.ru/join/i8ntRvf9S6KUYnTsqwCWc1W37uW4S-xVdNlhLGZaBSY