Почему не стоит смотреть видео в темноте? Отвечает офтальмолог Вечер. Выключаете свет, ложитесь в кровать, открываете любимый сериал или ленту в телефоне. Кажется, что отдыхаете. Но на самом деле Вы заставляете глаза работать в экстремальных условиях. Что происходит в этот момент? 🔹 В темноте зрачок расширяется, пытаясь уловить больше света. Яркий экран создаёт неестественный контраст, и мышцы глаза вынуждены постоянно перенапрягаться, чтобы фокусироваться на изображении. 🔹 Снижение частоты моргания. В темноте мы моргаем в 2–3 раза реже. Слезная плёнка не обновляется, появляется сухость, чувство песка, жжение — классические симптомы синдрома сухого глаза. 🔹 Нарушение циркадных ритмов. Синий свет подавляет выработку мелатонина. Мозг получает сигнал бодрствования, качество сна ухудшается, глаза не успевают восстановиться за ночь. Что делать, чтобы сохранить зрение и посмотреть новую серию любимого сериала? ✔️ Используйте дополнительное освещение — мягкий свет торшера или бра снижает контрастную нагрузку. ✔️ Соблюдайте правило 20–20–20: каждые 20 минут переводите взгляд на 20 секунд вдаль. ✔️ При ощущении сухости используйте увлажняющие капли (лучше подобрать с офтальмологом) ✔️ По возможности исключайте гаджеты за 1–2 часа до сна. Экран в темноте кажется безобидной привычкой. Для глаз это ежедневный стресс. Берегите их. Даже вечером. А при появлении тревожных симптомов запишитесь на диагностику зрения в офтальмологию «Ника Спринг» 📞 по номеру телефона: +7 (831) 266-03-60