⚠️Что важно знать каждой женщине, старше 40 - 45 лет? У женщин, биохимия мозга начинает меняться задолго до последних месячных. Уже в возрасте 45 лет женщины входят в нейроэндокринный переход : 🔶когда уровень эстрогенов постепенно снижается, а вместе с ним энергетическая и противовоспалительная поддержка мозга. Ведь эстрогены являются важным фактором защиты наших сосудов от возрастных изменений. 🔶Меняется чувствительность нейронов к глюкозе, повышается риск митохондриальной дисфункции, оксидативного стресса и нейровоспаления. Это значит увеличивается риск развития сахарного диабета, нарушений мозгового кровообращения и когнитивных нарушений. И здесь питание становится главным инструментом адаптации. Это не диета ради снижения веса, а стратегия ради ясности ума, психоэмоционального благополучия. В питании важно придерживаться следующих правил: ✅ Средиземноморский стиль питания: рыба, бобовые, овощи, ягоды, зелёный чай и др. Эти продукты снижают уровень воспаления и поддерживает эластичность сосудов мозга. ✅Поддержка мозга и нервной системы через микронутриенты: витамины группы B6, B12, фолиевая кислота, витамин Д и железо. Они необходимы для контроля гомоцистеина и метаболизма мозга. ✅Фитоэстрогены и полифенолы: Семена льна, соевые продукты, куркума, брокколи, зелёный чай, все ягоды фиолетового цвета. Эти вещества улучшают чувствительность эстрогеновых рецепторов и регулируют гормональный фон. Гораздо легче предупредить развитие гормональных и метаболических нарушений, чем потом восстанавливать утраченные функции.. ➡️Поделитесь в комментариях, насколько полезна вам данная информация и что применяете в своей жизни для сохранения гормонального здоровья и когнитивных функций мозга? Доктор Любовь❤ #женскиегормоны #эндокринологонлайн #когнитивныефункции