8. Железо Дефицит железа был связан с симптомами депрессии, а также с СДВГ у некоторых детей. Женщинам нужно 18 мг железа, в то время, как потребность мужчин – 8 мг. в день. Морепродукты, курятина и добавки будут самыми лучшими источниками этого питательного вещества. 9. Белок Организму нужен белок, чтобы функционировать на оптимальном уровне, так как аминокислоты в этих питательных веществах, необходимы для здоровья мозга. Научно доказано, что аминокислотная терапия может быть столь же эффективной, как и антидепрессанты. Хорошие источники белка высокого качества включают орехи и семена, молочные продукты, говядину и птицу. Будьте здоровы. Профессор Рамин Иманов.