💥Мы часто привычно делим наши чувства и эмоции на «хороших» и «плохих» Так уж принято🤷‍♀ Когда мы испытыаем Радость, любовь, спокойствие , то считаем себя хорошими людьми. А злость, обида, вина и страх это «минусы», от которых нужно срочно избавиться, подавить, ведь быть злым человеком, это плохо 🤷‍♀.Говорит нам наш внутренний голос Но что, если я скажу, что это не так? Что в каждом из нас живут субличности, которые когда-то были нашими главными защитниками. Они просто много работали на нас 🙂, переработали и теперь мешают, потому что мы забыли их поблагодарить и отправить на пенсию🙂 Кто же эти субличности и зачем они пришли? Представь свой внутренний мир как команду, которая собралась, чтобы помочь тебе выжить в детстве. ❗️Злость (Мой Внутренний защитник / Граница) Когда помогали? В детстве.. Когда нарушали твои границы, отнимали игрушки или несправедливо наказывали. Злость давала тебе силы крикнуть: «Нет!», «Не смей!», «Это мое!». Она выстраивала защитный периметр. Она помогала тебе чувствовать свою ценность. · Когда мешает? Теперь ты вырос(ла). Но Воин защитник продолжает скакать с мечом на всех, кто приближается. На партнера, который сделал безобидное замечание. На свекровь, мужа, может маму , которые просто сказали свое мнение . Злость, которая когда-то защищала, теперь разрушает отношения. ❗️ Обида (Внутренний Хранитель Справедливости) · Когда помогает? В детстве обида была криком: «Со мной поступили нечестно! Обратите на меня внимание! Я заслуживаю лучшего!» Она сигнализировала миру и нам самим, что наши желания важны. Она заставляла нас искать поддержку. Когда мешает? Во взрослой жизни Обида превращается в камень на шее. Мы носим её годами, как ржавую медаль «Меня недооценили». Она перестаёт призывать к справедливости, а начинает просто отравлять жизнь, забирать силы, делая нас пассивными и несчастными. ❗️. Вина и Страх (Внутренний Охранник / Контролер) Когда помогают? В детстве страх кричал: «Не лезь на подоконник — упадешь!». Вина шептала: «Ты поступил плохо, извинись" Это механизмы выживания. Они адаптировали нас к нормам общества и иногда просто делали удобными для общества , тем самым сохраняя нам жизнь · Когда мешают? Во взрослом возрасте Страх становится «Стоп-краном»: «Не меняй работу — страшно», «Не проси помощи, откажут». Вина становится внутренним прокурором, который годами судит тебя за ошибки пятилетней давности, не давая дышать полной грудью. Что со всем этим делать? Ты не можешь просто взять и выгнать эти субличности. Это часть тебя. Это твоя бывшая армия. Их нельзя убить , помните мой пост про убийство злодея? В чем решение? Провести их ревизию , в каком количестве они продолжают в вас жить? Шаг первый. Осознание и благодарность им за долгую службу вам во благо. Когда накрывает волна гнева или обиды, остановись и скажи внутри себя : 💥«Я вижу тебя. Ты — моя Злость. Спасибо, что когда-то ты защищала меня. Спасибо, что ты до сих пор здесь и пытаешься мне помочь. Но сейчас я взрослый человек, я справлюсь, ты можешь больше отдыхать » Шаг второй. Заменять эти чувства другими, более эффективными и развивать их в себе , пусть теперь другие поработают Тебе не нужна Обида, чтобы понять, что с тобой поступили несправедливо. Достаточно спокойного анализа и разговора. Тебе не нужен Страх, чтобы просчитать риски. Достаточно холодного ума и плана Б, если что то пойдёт не так 🙂🤷‍♀️ · Тебе не нужна Вина, чтобы исправить ошибку. Достаточно эмпатии и действия («извиниться и сделать выводы» вместо «казнить себя») Шаг третий. Передача полномочий. Попроси свою Злость уйти в отставку. Теперь ты сам(а) охраняешь свои границы — спокойно и уверенно. Попроси свою Вину уйти на пенсию Теперь твоей совестью управляет Взрослая Часть, которая просто знает разницу между «хорошо» и «плохо» без самобичевания. Думаю Притча про двух волков всем известна, но позволю себе напомнить о ней... 👇👇👇