Метаболический синдром Целая банда, которая оккупировала ваш организм. Вы думаете, что просто "слегка поправились к лету", а вот и нет.. Почему так происходит? Включаем фантазию! Представляем яблочко и грушу. 1. Люди-груши копят жир на бедрах и ягодицах (подкожный жир). Эстетически это может бесить, но для здоровья это безопасный «спасательный матрас». 2. Люди-яблоки копят жир на животе. И вот тут начинается ад. Этот жир (висцеральный) не висит снаружи, он прорастает внутрь. Как эта банда работает? 1. Поломка замков (Инсулинорезистентность). Инсулин стучится в клетки мышц, чтобы отдать им сахар (энергию), а висцеральный жир поменял все замки. Клетки не открывают. Сахар остается в крови (привет, преддиабет), а поджелудочная в панике штампует еще больше инсулина, истощая свои запасы. Замкнутый круг какой-то. 2. Сосуды становятся дубовыми. Из-за воспаления и высокого инсулина, ваши сосуды теряют эластичность. Почки начинают задерживать натрий. Давление уверенно ползет вверх (привет, гипертония). 3. Жирный мусор в крови. Печень, облепленная жиром, начинает производить плохой холестерин (ЛПНП) и триглицериды, которые забивают сосуды бляшками. А хороший холестерин (ЛПВП), который должен был всё это чистить (вывозить), падает ниже плинтуса. Когда вступить в клуб "Метаболический синдром"? Если у вас есть спасательный круг на талии у мужчин >94 см, у женщин >80 см. ПЛЮС еще хотя бы ДВА пункта из этого списка: 1. Давление выше 130/85. 2. Сахар натощак больше 5.6 (или вы уже пьете таблетки от сахара). 3. Триглицериды выше 1.7. 4. "Хороший" холестерин (ЛПВП) ниже 1.0 (у мужчин) или ниже 1.2 (у женщин). Вы теперь официально в клубе. Добро пожаловать. Что делать теперь? Ну и хорошая новость банда очень трусливая. Ее можно разогнать! 1. Сдуть "яблоко". Снижение веса всего на 5-10% от исходного творит чудеса, проверено на пациентах. Чувствительность к инсулину возвращается, давление падает, печень выдыхает. 2. Пока вы сидите на диване, сахар плавает в крови. Как только вы пошли гулять или тягать железо, мышцы сжирают сахар без всякого инсулина! 150 минут кардио в неделю, официальная рекомендация кардиологов. 3. Средиземноморская диета. Убираем "пищевой мусор" (добавленный сахар, трансжиры, сосиски). Вводим в рацион рыбу, оливковое масло, овощи и цельнозерновые крупы. Терапевт твоего сердца 🌐 Терапевт твоего сердца (MAX) 📲