Если вас беспокоят отеки, важно понять, почему они появляются, найти первопричину, исключить заболевания, которые вызывают отеки!!! Скорректировать механические причины застоя лимфы в теле: ✍ОТЕКИ=Слабый лимфоток = жидкость застаивается, не успевая выводиться 🔹 Зажимы в шее и грудном отделе – скованные мышцы, спазмируются сосуды, ухудшая циркуляцию лимфы, крови. 🔹 Напряжение в костях черепа – мешает нормальному дренажу 🔹 Нарушение венозного оттока – кровь застаивается, вызывая отечность 🔹 Гормональные колебания – влияют на водный баланс организма ЧТО ДЕЛАТЬ? ✅ Расслабить шею – мягкие упражнения и массаж, остеопатия ✅ Улучшить осанку – раскрыть грудной отдел, снизить нагрузку на сосуды ✅ Разогнать лимфу – самомассаж, движение, водный баланс ✅ Поработать с черепом – остеопатические техники для улучшения циркуляции ✅ Наблюдать за телом – если отеки не проходят, искать причину глубже Но главное – комплексный подход! Остеопатия и грамотная работа с телом помогают запустить естественные процессы дренажа и улучшить самочувствие🫶🏼 🏃‍♀️ 3 простых упражнения для дома («Разгон» за 5-10 минут) Чтобы лимфа не стояла, нужно включить мышцы-насосы. Делайте это каждое утро: 1. «Тараканчик»: Лежа на спине, поднимите руки и ноги вверх и мелко-мелко трясите ими в течение 1-2 минут. Это запускает капиллярный кровоток и лимфодренаж. 2. Пяточные прыжки (по Микулину): Встаньте ровно, приподнимитесь на носках на 1 см и резко опуститесь на пятки. 30 раз, в спокойном темпе. Это «протряхивает» клапаны сосудов. 3. Прокачка ключиц: Положите ладони на надключичные ямки и сделайте 10 мягких нажатий пальцами в такт глубокому дыханию. Мы освобождаем главный лимфатический проток, куда стекается вся жидкость. Помните: Лимфа не любит застоя. Она любит движение и воду. ❤️❤️❤️ #лимфа #отеки #лимфодренаж