В наши дни мест, где можно купить кофе с собой больше, чем общественного транспорта на улицах городов. Все владельцы такого бизнеса прекрасно владеют секретами маркетинга, и нам постоянно хочется купить себе какой-нибудь привлекательный напиток. Но вот что делать с детьми, которые смотрят на взрослых и хотят подражать? Можно ли детям кофеин-содержащие напитки? Ответ как всегда неоднозначный. ☕️Детям до 4 лет напитки с кофеином (включая черный и зеленый чай, кофе, какао) строго не рекомендуются. Они могут вызвать головные боли, нарушения сна, повышенную возбудимость. Если всё же ребёнок залез своим маленьким носиком к вам в кружку с чаем или кофе, не спешите переживать, примерно 50-100 мл слабо концентрированного напитка, употребляемых эпизодически не на ежедневной основе, не должны принести существенного вреда. 🔜Суммарный лимит кофеина в сутки для возраста ребёнка с 4 до 6 лет — не более 45 мг (это примерно одна чашка слабого чая). 7–9 лет: до 62,5 мг кофеина/сутки. 10–12 лет: до 85 мг/сутки. 🖌Однако, эти нормы очень условны, так, например, Американская академия педиатрии (в консенсусе Healthy Eating Research) считает, что детям младше 12 лет следует полностью избегать напитков с кофеином — кофе, чая, колы и тем более энергетиков. Почему такой строгий запрет? Дети гораздо чувствительнее к действию кофеина из-за меньшей массы тела и незрелости нервной системы. Даже небольшие дозы могут вызвать у некоторых детей тревожность, учащенное сердцебиение, бессонницу и проблемы с пищеварением. Кроме того, кофеин нарушает усвоение кальция, что критично в период активного роста скелета. ☕️Начиная с 12 лет допустима «полноценная», но небольшая чашка кофе. Рекомендуемый лимит для подростков — менее 100 мг кофеина в сутки. Это соответствует: 🕚одной стандартной чашке (240 мл) некрепкого кофе, или 🕚двум банкам колы, или 🕚небольшой чашке чая. 🔍Важное предостережение: ❎Энергетики детям и подросткам до 18 лет противопоказаны категорически!(хотя и лицам старше 18 лет мы их посоветовать не можем). Они содержат ударные дозы кофеина (до 200 мг) и другие стимуляторы, что резко повышает риск аритмий и скачков давления. 🔜А ещё кофеин есть не только в напитках, но и в шоколаде, некоторых десертах и даже лекарствах . Что же пить? Оптимальный выбор для ребенка любого возраста — вода и молоко. Они утоляют жажду и приносят пользу без рисков для нервной системы и сердца, хотя даже с этими жидкостями тоже надо знать меру. А если по какой-то причине ребёнок постоянно хочет пить воду в больших количествах, то лучше не откладывать визит к педиатру💬