Советы и рекомендации начинающему "саппорту" (личному помощнику участника) СПБ Бэкъярд Ультра. Независимо от того, планируете ли вы помогать близкому человеку на Бэкъярде или добровольно вызвались на 48-часовую смену - мы подготовили небольшое руководство, которое поможет вам подготовиться к роли саппорта. Формат Бэкярд Ультра состоит в следующем: бегуны преодолевают круг длиной 6,7 км каждый час, в начале часа. Если участник пропустил старт - он выбывает. Гонка продолжается до тех пор, пока не останется только один участник. Ваша задача, как члена команды, сделать пребывание участника между кругами максимально легким, эффективным и беззаботным. Саппорт становится в этот момент и механиком, и шеф-поваром, и психологом, и будильником. А иногда - и голосом разума, когда ваш участник решает, что 27-й круг - подходящее время, чтобы переосмыслить всю свою жизнь. Прелесть формата "Бэкъярд" состоит в том, что вы видите своего бегуна каждый час (в отличие от традиционных ультрамарафонов), здесь вы находитесь прямо в гуще событий. Это одновременно и удобно, и может быть очень утомительно. Подготовка перед ​​соревнованиями Первый совет - изучите своего бегуна, узнайте его получше. Перед гонкой сядьте и проговорите, что ему на самом деле от вас нужно. Некоторым бегунам нужна спокойная уверенная эффективность. Другим – заряженная энергия. Одни хотят, чтобы вы их подталкивали, мотивировали, когда становится тяжело, другие – ждут мягкого ободрения. А третьи хотят, чтобы вы сказали им стоп, когда они начнут разваливаться. Договоритесь об этом заранее. Когда ваш бегун уже 30 часов бежит без сна - это не время для философских рассуждений о его пределах. Заранее задайте конкретные вопросы. Какое питание он хочет иметь под рукой? Каков план по смене носков? Хочет ли он, чтобы вы отслеживали время прохождения кругов? Как его будить, если он заснул? Какие фразы его мотивируют? Какие фразы заставят его завершить гонку? Подготовка лагеря На СПБ Бэкъярд Ультра у вас будет доступ к палаточной зоне с местом для палатки. Используйте её с умом. Хороший обустроенный лагерь может сэкономить минуты между кругами, а когда у вас всего 5-10 минут отдыха, каждая секунда на счету. Вот что мы рекомендуем взять с собой: - Складной столик на удобной высоте (не нужно наклоняться!), - Удобный раскладной стульчик со спинкой, в который ваш бегун сможет удобно устроиться – плюс, если он откидывается! - Второй раскладной стульчик для вас (вы здесь надолго), - Прозрачные контейнеры или коробки для разных категорий снаряжения, - Органайзер для закусок и принадлежностей, - Набор средств по уходу за ногами и средства от натирания, - Хорошее освещение, которое не будет ослеплять вашего бегуна, - Пауэрбанк для телефона, - Запасные батарейки и налобные фонари. Создайте простую последовательность действий. Ваш участник прибегает -> садится -> вы подаете ему еду и напитки, решаете любые проблемы -> готовите его к следующему кругу. Не заставляйте его рыться в сумках или ходить по лагерю в поисках вещей. Все должно быть под рукой, рядом с его стулом. Составьте контрольный чек-лист и придерживайтесь его. Опытные члены команды советуют использовать последние несколько минут круга вашего бегуна (пока он еще на трассе), чтобы подготовить все необходимое. Двухминутная подготовка (до прибытия спортсмена): - Наполненная бутылка с водой или термос с любимым напитком - Выбранный им перекус, открытый и готовый к употреблению - Полотенце, если необходимо - Любые изменения в наборе, которые он просил сделать - Запишите всё, что вам нужно обсудить с ним Продолжение следует. #SpbBackyardUltra