Весь нью-эйдж мир некоторое время назад буквально бурлил всевозможными практиками, связанными с благодарностью. Потом, как это обычно бывает при использовании инструментов вне более широкого контекста, благодарность немного утомила адептов глубоких трансформаций и ярких переживаний, и ей на смену пришли другие «мощные трансформационные техники». Я никогда не относился к благодарности как к самостоятельной практике, несмотря на то, что изучал материалы на эту тему в контексте нейробиологии и психологии. В буддизме благодарность не рассматривается как отдельная практика, но глубоко вплетена в некоторые обязательные части Садхан, правда, в рамках более обширного ментального и духовного устремления, связанного с восхвалением Просветленного Ума. Мой интерес к благодарности как практике заново пробудил Лама Олег, который недавно высказал такую мысль: «Самым оптимальным способом взаимодействия с трудными ситуациями является благодарность к Просветленному Уму за возможность прожить трудный опыт». — Дисклеймер для тех, кто считает, что медитация — это уход от реальности: благодарность не подразумевает бездействия, но перестраивает весь контекст и глубину взаимодействия с ситуациями, открывая еще больше вариантов и сценариев, частично или полностью выводя субъект из автоматических паттернов. В общем, я попробовал — и это оказалось действенным способом работы с трудными ситуациями. Помимо глубинных аспектов, связанных с перестройкой взаимодействия с Источником, такая практика оказывает фундаментальное влияние на процессы, протекающие в головном мозге и гормональной системе. Вдохновившись быстрым результатом, я немного освежил знания по теме — исследования на эту тему в мире идут очень активно. Испытывая благодарность, человек запускает изменения в работе мозга и гормональной системы. Нейровизуализационные исследования показали, что чувство благодарности у испытуемых связано с повышенной активностью в передней поясной коре и медиальной префронтальной коре. Также вовлекаются структуры лимбической системы, в частности миндалевидное тело (амигдала) и гиппокамп, которые отвечают за обработку эмоций, памяти и стрессовых реакций. Активность в этих зонах свидетельствует о том, что чувство благодарности задействует ключевые центры эмоций и удовольствия в мозге, создавая ощущение тепла и «душевного подъема». Переживание искренней благодарности запускает систему вознаграждения мозга- чувство благодарности способствует выработке дофамина и серотонина. Одновременно с этим практика благодарности влияет на нейроэндокринную систему: снижается выработка гормона стресса – кортизола. При переживании благодарности гипоталамус регулирует уровень кортизола, способствуя его снижению. В результате у человека наблюдается физиологическое снижение напряжения – снижается артериальное давление, замедляется частота сердечных сокращений. Интересно, что одно исследование показало: ежедневная практика благодарности способна снизить уровень кортизола в среднем на 23%. Кроме того, благодарность связана с повышением уровня окситоцина – гормона привязанности, который улучшает социальные связи и усиливает чувство доверия. В общем, благодарность — это благо и всяческая польза. Когда мы сталкиваемся с чем-то приятным, приучить себя испытывать благодарность - хорошая идея. Проверено лично. Очень советую попробовать несколько недель намеренно погружать себя в это состояние. Но, кажется, у благодарности есть еще и скрытые уровни. Благодарить себя, свою карму, Ангела-Хранителя, Создателя, Источник, Просветленный Ум или свое подсознание – в зависимости от того, что ближе вашему мировоззрению, – не только за приятные моменты, но, в первую очередь, за трудные ситуации, имеет значительно больший потенциал. Попробуйте сами. Я не утверждаю, что это универсальная практика на все времена и ключ ко всем дверям. Но это точно один из самых мощных инструментов, доступных в обычной жизни, для ускорения и улучшения качества приобретения опыта. А я большой адепт мысли о том, чт