На фоне происходящего в стране напомню, что забота о себе — первое, что необходимо каждой из нас. Не пренебрегайте психогигиеной: отказ читать новости и токсичные сообщества — хорошая профилактика повышения тревожности. Старайтесь высыпаться: поищите в списке дел, что можно отложить или не выполнить ради отдыха и сна — это один из столпов нашего здоровья (не только психического, но и физического). Эскапизм — полезная штука, когда не идёт во вред сну и другим базовым потребностям: художественная литература, компьютерная игра, сериал и т.д. — всё это помогает психике отдохнуть от реальности и укрепиться. Если чувствуете опасные симптомы — обращайтесь за помощью к врачеям (психотерапевткам и психиатриням), не бойтесь принимать лекарства в острых состояниях (депривация сна, суицидальные мысли, отсутствие сил на базовые действия, например гигиену, и пр.), не вините себя и по возможности дистанцируйтесь от тех, кто пытается внушить вам чувство вины или отговорить от получения медицинской помощи. Возможно, в скором времени вы не сможете читать этот и другие каналы в Телеграм. Я ищу альтернативы, но в любом случае, пожалуйста, помните: вы у себя одна, берегите самую важную женщину в своей жизни, будьте к себе добры и бережны.