Как укрепить иммунитет в переходный период межсезонья? Рассказала заведующая кафедрой педиатрии им. ак. А. Ф. Тура Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета Минздрава России Мария Ревнова. 🦠 Профилактика инфекций Весной вирусы не отступают: ОРВИ, грипп, риновирусы по-прежнему актуальны. Более того, отмечаются случаи заболевания корью, от которой давным-давно существует прививка. ✔️ Главный совет: Своевременная вакцинация по календарю — научно доказанный способ защиты и тренировки иммунитета. ✔️ Простое правило: Приучайте детей мыть руки. Это очень простой и очень эффективный способ профилактики как кишечных, так и респираторных вирусных инфекций. 🌳 Прогулки: качество важнее количества В торговых центрах и кинотеатрах риск подхватить вирус выше. А вот свежий воздух — наш союзник. ✔️ Ограничьте посещение массовых скоплений людей. ✔️ Гуляйте ежедневно! Идеально — у водоемов, в парках или лесу. Влажный воздух особенно полезен. ✔️ Главное правило весенней прогулки — одеваться по погоде. 💪 Закаливание и спорт Физические нагрузки должны быть ежедневными. Если утром зарядка — подвиг, гуляйте с ребенком быстрым шагом хотя бы 30 минут после школы. 🚶‍♂️ Мягкое закаливание: Начните окунать ноги в воду с прохладной водой. Первый день — 37°С, затем постепенно (на 2-3 градуса) снижайте температуру. Главное — комфорт ребенка. Так можно дойти до 17-18°С. 🍎 Питание Питание напрямую влияет не только на иммунитет, но и на концентрацию внимания ребенка, нагруженного учебой. ✔️ Режим: Завтрак дома → легкий завтрак в школе → обед → полноценный ужин. ✔️ Что в тарелке: Детям мы рекомендуем диету, близкую к средиземноморскому типу питания. Овощи, зелень, фрукты, рыба, мясо, яйца, цельнозерновые продукты, оливковое масло. ✔️ Можно и нужно есть фрукты. С ними, конечно, тоже нужна мера, но фрукты это не просто лакомство, они содержат витамины, клетчатку. Приучайте вкус ребенка к натуральным продуктам. ❌ Табу в детском рационе: • Фастфуд, полуфабрикаты, газировка, чипсы и жвачки. • Избыток сладкого. Конфеты и пирожные — это быстрые углеводы, которые ведут к кариесу, лишнему весу и метаболическому синдрому.