Как поддерживать женское здоровье каждый день Спросили у Дарьи Проскуриной, заведующей АГО №1 Центра женского здоровья на Перервинском, какие простые привычки должны стать основой жизни каждой женщины 👇   ➡️ Ежегодный осмотр у гинеколога Многие заболевания (включая рак шейки матки) протекают бессимптомно. Своевременное выявление позволяет устранить нарушения до перехода в хроническую форму.    ➡️ Ежемесячное самообследование молочных желёз Ранняя диагностика образований, включая онкологические. Регулярный осмотр (на 5–10 день цикла) помогает выявить узлы, уплотнения или изменения коже. При своевременном обращении к врачу это существенно повышает успешность лечения. Подробнее о том, как делать самодиагностику груди, рассказали здесь.   ➡️ Здоровый сон (7–8 часов) Здоровый сон жизненно необходим для восстановления физических и психических ресурсов, укрепления иммунитета, нормализации метаболизма и когнитивных функций. Полноценный сон улучшает память, повышает продуктивность, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и депрессии, обеспечивая организм энергией для борьбы со стрессом.    ➡️ Правильное питание и контроль веса Сбалансированное питание необходимо для поддержания здоровья, энергии и нормального обмена веществ, обеспечения организма нужным количеством белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Оно помогает предотвратить хронические заболевания (диабет, сердечно-сосудистые, рак), улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также поддерживать оптимальный вес.   ➡️ Отказ от курения и алкоголя Это главный шаг к оздоровлению организма, нормализации работы сердца, печени и нервной системы. Снижается риск рака, инсультов, инфарктов, улучшается состояние кожи и работа органов дыхания, восстанавливается здоровый сон, повышается работоспособность и общий тонус, уменьшается тревожность, стабилизируется настроение.   ➡️ Защита от инфекций (ИППП) Защита от инфекций, передаваемых половым путем очень важна, так как они поражают репродуктивную систему, вызывая бесплодие, рак и хронические боли, а также повышают риск заражения ВИЧ. Многие ИППП протекают бессимптомно, поэтому защита — единственный способ избежать незаметного инфицирования и необратимых осложнений для здоровья.   ➡️ Умеренная физическая активность Быстрая ходьба, танцы, плавание, йога — всё это улучшает психоэмоциональное состояние, качество сна, поддерживает здоровье костей и позволяет контролировать вес. Помогает поддержать здоровье сердца и сосудов, снижает риск развития сахарного диабета 2-го типа, остеопороза и некоторых видов рака (толстой кишки, молочной железы). Повышает общую выносливость и энергичность. Проходите профилактические осмотры у врача—акушера-гинеколога вовремя. Записаться на приём в Центр женского здоровья или женскую консультацию можно всего за несколько минут в приложении «ЕМИАС.ИНФО». Врач проведёт осмотр и даст индивидуальные рекомендации по поддержанию женского здоровья. #женское_здоровье ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в MAX