Вторую неделю работаю модератором на курсе по развитию социально-эмоциональных навыков. И у меня сразу две группы воспитателей — из разных регионов, с разным опытом и темпом, но невероятно включённые и заинтересованные.💛 Говорим о важности развития эмоционального интеллекта не только у ребёнка, но и у взрослого — педагога (родителя) Тут правило всё то же: сначала маску на себя, потом — на ребёнка ✈️ Если взрослый не умеет замечать своё состояние, регулировать эмоции и слышать другого, этому очень трудно научить детей. Собрала несколько инструментов, которые точно можно взять в родительские и учительские будни 👇 1. Эмоциональный будильник ⏰ Очень простой инструмент для развития навыка замечать своё состояние в течение дня. Суть: несколько раз в день (например, по сигналу телефона) остановиться и спросить себя: — Что я сейчас чувствую? — Почему именно это чувство появилось? — Что сейчас влияет на моё состояние? Можно использовать простую шкалу: радость / усталость / раздражение / тревога / спокойствие. Даже такие короткие остановки постепенно учат отличать усталость от злости, тревогу от напряжения. 2. Активное слушание 👂 Иногда ребёнку или взрослому не нужен совет — ему важно быть услышанным. Самые рабочие фразы,которые мы зафиксировали с группой: — Я слышу, что тебе сейчас непросто. — Ты расстроился, потому что не получилось? — Правильно понимаю, тебе было обидно? Здесь важно не спешить исправлять ситуацию, а сначала дать человеку почувствовать: его состояние замечено. 3. Пауза Перед ответом — короткая внутренняя остановка. Не сразу: ❌ «Перестань плакать, ничего страшного». А сначала пауза и потом: ✅ «Я вижу, ты сейчас очень расстроен». Иногда именно эта пауза меняет весь ход разговора. 4. Уточнение и парафраз Помогают не додумывать за другого. Фразы: — Расскажи чуть подробнее, что именно произошло? — То есть тебе было неприятно, когда... — Правильно ли я понимаю, что ты хотел по-другому? Для ребёнка это сигнал: его действительно пытаются понять. 5. Я-высказывание 🗣️ Способ говорить о своих чувствах без обвинения. Вместо: ❌ Ты опять меня не слушаешь! Можно: ✅ Мне трудно говорить, когда меня перебивают. ✅ Я расстраиваюсь, когда договорённость не выполняется. Это снижает напряжение и помогает сохранить контакт. А еще я как-то делилась про адаптированные бытовые инструменты развития ЭИ с малышами через игру «Палитра эмоций». Все игры и упражнения невероятно простые, но насколько сложно их включить в свою повседневность! Получается, ЭИ– мышца,которую тоже нужно тренировать?