Самый коварный месяц для мамского сна — март. Вот почему 👇 Зима позади, отпуск еще нескоро, а усталость — никуда не делась. Упрямо продолжает копиться. И вот парадокс: ложишься вроде вовремя, но сна не хватает, он не восстанавливает. Звенит будильник, а ты будто и не спала. Голова тяжёлая, на детей срываешься по мелочам, к вечеру мечтаешь об одном — поскорей бы все уснули. Это не слабость и не "просто стресс". Это хронический недосып, который мы принимаем за норму. И он, к сожалению, не пройдет, даже когда дети вырастут. Если не предпринять меры. Проверьте себя на недосып прямо сейчас 👇🏻 Четыре признака, что ваш сон сейчас НЕ восстанавливает: 1. засыпаете быстро, но просыпаетесь среди ночи 2. засыпаете с трудом, привычно ворочаетесь в кровати до 2-3 ночи 3. по выходным "добираете" сон, но легче не становится 4. уже после 8 часов вечера чувствуете себя разбитой Узнали себя? Дело не в количестве сна, а в его качестве и режиме. Одно простое действие, которое поможет изменить ситуацию: 📌 Попробуйте ложиться спать, как только чувствуете готовность заснуть. Не «вот сейчас уберу.. вот только закончу и пойду..», а когда организм дает знак, что нужно идти отдыхать😴 Это поможет проще и быстрее засыпать; что повлечет более спокойный и длинный сон. Плюс, скорее всего, хоть немного, но увеличит ночь. Делайте это 5 дней подряд — даже в пятницу и/или в выходные. Поверьте, этот трюк перезапустит биологические часы быстрее любого "отосплюсь в выходные". ___ Я Наталья Ионенко (телеграмм-канал) — консультант по сну для всей семьи. Помогаю наладить режим и восстанавливающий сон в семье без криков младенцев и сопротивления подростков. ✅ 4+ года практического опыта ✅ 150+ семей со спящими детьми и счастливыми родителями ✅ "Мои мамы" знают что делать, когда ситуация выходит из-под контроля Чтобы разобраться индивидуально в вашей ситуации, напишите мне, и мы обязательно найдем решение, чтобы все высыпались🏆 Встречайте весну в хорошем настроении и отдохнувшими — пусть ваших сил хватает на все!☀️