Физкульты, друзья! 👋 Вот и до нас добралась наша осень 🍂, а там уже и до зимы недолго. И в это время, нам пловцам, нужно более тщательно следить за здоровьем! После тренировки в бассейне осенью важно соблюдать несколько правил, чтобы избежать переохлаждения и других неприятных последствий. Вот ключевые рекомендации: 1. Тщательно просушите тело и волосы. После душа обязательно насухо вытрите кожу и волосы полотенцем. Если есть возможность, используйте фен, особенно в холодное время года. Мокрые волосы и тело могут привести к переохлаждению на улице. 2. Проверьте уши и нос. Убедитесь, что в ушах и носу не осталось воды. 3. Не спешите выходить на улицу. Дайте телу постепенно остыть и адаптироваться к температуре воздуха. Посидите несколько минут в помещении. 4. Оденьтесь тепло, но не перегревайтесь. Наденьте сухую одежду, подходящую для осенней погоды. Избегайте слишком плотных вещей, которые могут вызвать потоотделение. Особое внимание уделите защите головы, шеи и ушей — наденьте шапку, шарф или капюшон.  5. Планируйте маршрут. Избегайте лишних прогулок или походов по магазинам. Сразу после тренировки — отправляйтесь прямо домой.  Будьте здоровы и не болейте 🙌🏻 Проголосовать за канал.