😴 Взрослому человеку нужно спать 7-9 часов в сутки Обязательно – в полной темноте: только так вырабатывается мелатонин. А подремать после обеда – только на пользу. Миф, что спать днём – плохо, пошёл с промышленной революции, когда людей приучали работать без передышки.