ℹ️ Сегодня сделал день ног, без боксирования на снарядах, пришёл в зал и захотелось прям отработать ноги. Думал для вас подснять мою тренировку ног, но забыл штатив дома, в следующий раз) А так, тренировка вот такая: 1. Вначале разработал плечевой сустав с резинкой + гантели 2. Приседание со штангой 3. Сведение ног в тренажере 4. Разведение ног в тренажере 5. Сгибание ног в тренажере лёжа 6. Сгибание ног сидя 7. Подъем на икры сидя 8. Тренировка икр на тренажере И всё время во время перерыва делал растяжку мышц. Так же в конце тренировки покатался ногами на валике)) Приехал домой, кушаю и сажусь за работу, нужно монтировать видео на ютубчик. Всем хорошего и продуктивного вечера друзья, обнял вас ❤️