Есть распространенное мнение про СДВГ-шников, что они могут одновременно делать сто пятьсот дел. Вчера мне сразу две подруги скинули рилс в стиле «СДВГ поймет», где человек ходит на степпере, жарит блины и смотрит сериал одновременно. У меня всегда такое вызывает глубокое недоумение. Если бы я смотрела сериал и жарила блины, то блинам кабзда. Когда я бегаю, одновременно слушая аудиокнигу, то смысл книги рискует ускользнуть от меня в любой момент, когда я подумаю, что чёт тяжело бежать и посмотрю на пульс. Да что там книга, мне даже просто слушать человека сложно: я могу уцепиться мысленно за то, какие у него красивые глаза или как он интересно выговаривает какую-то букву или сама беседа затронет какую-то смежную мысль в моей голове и всё, привет, дальше я восстанавливаю смысл сказанного из первых и последних фраз, словно чатжпт, у которого кончилось окно контекста. Даже в самом названии СДВГ кроется дефицит внимания. Хотя, по факту это не совсем «дефицит», внимания у нас достаточно (особенно, если нам что-то сильно интересно). Но вот управлять вниманием СДВГ-шнику горааааздо сложнее, чем нейротипичным людям и это факт. Поэтому умение делать несколько дел одновременно — это скорее анти-симптом СДВГ. Но откуда тогда берутся такие убеждения? Я думаю так: 1. Люди с СДВГ из-за сложности удержать внимание действительно часто переключаются на другие дела. Это не про многозадачность, а про то, что шла налить чай, увидела грязную тарелку, стала её мыть, поняла, что Фейри закончилось, стала заказывать его в магазине, попутно стала думать, а что ещё закончилось, начала составлять корзину, а когда оплачивала заказ, поняла, что надо зарегить, наконец, бонусную карту магазина… короче, вы поняли — чай уже давно остыл. Рабочая память при СДВГ работает хуже. Когда мы переключаемся на какое-то новое дело, то контекст предыдущего вытесняется, потому что его не было «в надежном хранилище», этот контекст держался только активным вниманием. 2. У людей с СДВГ вечная нехватка дофамина. Когда они делают что-то скучное (например, степпер — монотонное занятие), мозг начинает задыхаться от недостатка стимуляции. И он компенсирует это — добавляет сериал, музыку, телефон. Не потому что может удерживать всё это одновременно, а потому что без дополнительных стимулов вообще не может функционировать. Такая «многозадачность» — просто борьба с гиподофаминией, если по научному. И если скучное занятие было не очень важным, то и фиг с ним. Но если важным, то качество его выполнения неизбежно пострадает. 3. У разных СДВГ-шников разный тип отвлекаемости. Кто-то отвлекается на внешнее (например, шум вокруг), а кто-то на внутреннее (свои собственные мысли). Первым для продуктивной работы нужны шумоподавляющие наушники, а вторым — наоборот, небольшая стимуляция в виде музыки или сериала на фоне. Но тут важно осознавать, что музыка или сериал играют именно фоном, они не забирают на себя много внимания, а лишь тихонечко стимулируют его. Если песня окажется любимой, а сериал интересным — то рабочая задача в опасности. 4. Люди с СДВГ в погоне за дофамином часто пробуют новые штуки и делают много проектов одновременно. За примером далеко ходить не надо: я и руководитель, и писатель, и комьюнити-мейкер, и блогер, и мать, и ИИ-энтузиаст. Я могу поделить день на несколько частей, могу часть процессов запараллелить, если они не требуют моего активного внимания и со стороны будет выглядеть, что я капец многозадачная. Но пока я пишу этот пост, я не пишу книгу, не смотрю вебинар и не отвечаю в чатиках. Этим я займусь потом.