СБРОС СНА: КОГДА РАНО И КОГДА ПОЗДНО Сегодня расскажу, как слишком ранний, и слишком поздний сброс могут сильно испортить сон ребёнка 👇 🟣 Слишком ранний сброс сна Когда убираем сон, к которому ребёнок ещё не готов. Что происходит: ➡️Ранние подъёмы Уходит один отрезок бодрствования ➡️суммарного бодрствования не хватает➡️ ребёнок уходит в ночь раньше➡️ночь удлиняется➡️просыпается раньше, потому что выспался ➡️Ухудшается ночной сон Мало бодрствования днём➡️низкое давление сна ночью➡️больше пробуждений ➡️ Перекос режима Днём бодрствования короткие, а вечер тянется ➡️ формируется перегул перед ночью ➡️ частые пробуждения и крики ночью ➡️Плохое самочувствие днём Ребёнок вялый, капризный, быстро устаёт (накопилось переутомление) ➡️Ночные гуляния Ребёнку не хватило бодрствования днём➡️он «догуливает» ночью 👉 Если вы видите такие признаки, значит, сброс был слишком ранний. Что делать: временно вернуть сон или чередовать дни и постепенно наращивать бодрствование 🟣Слишком поздний сброс сна Когда ребёнок уже готов, но сон всё ещё сохраняют. Признаки: 📎Пробуждения с дневных снов с плачем 📎Короткая ночь 📎Сильный протест на укладывание 📎Ранние подъёмы 📎Общее недовольство и усталость 👉 Здесь возникает парадокс: по суммарному сну — уже недосып по отрезкам бодрствования — недогул Режим просто перестаёт подходить. Что делать: 👉 Переходить на меньшее количество снов ➡️ увеличивать бодрствование ➡️ выравнивать ночь и дневные сны Ложный сброс сна (очень частая ситуация) Когда кажется, что ребёнок отказался от сна, но это не так. Как это выглядит: то длинная ночь, то короткая утро плавает, иногда ребёнок не засыпает на последний сон, так как не останется потребности из-за пересыпа ночи. Пример: Потребность 13 часов сна (10 ночь + 3 днём) Ребёнок вдруг спит: 11 часов ночью 2 длинных дневных сна 👉 И на третий сон просто «не остаётся места» Родители думают: «он отказался» Но на самом деле это не так. Что делать: 👉 Фиксировать утро (подъём в одно время) ➡️ стабилизировать ночь ➡️ и только потом смотреть на сброс сна 📎 прикрепляю памятку по сбросам сна 👇 Памятка