Предлагаем вам коротенькую медитацию, которая закрепляет физическую практику, переводя тело из режима "очищения" в режим "роста". Она построена на цветотерапии ТКМ и принципах заземления. 🧘‍♀️ Медитация «Внутренний сад» (занимает примерно 5 минут) Подготовка: Сядьте удобно с прямой спиной или лягте в Шавасану (на спину). Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха через нос и медленных выдоха через рот, отпуская остатки напряжения. Заземление (1 минута): Представьте, что из вашего копчика и стоп вглубь земли уходят мощные корни. Почувствуйте, как земля под вами стабильна, прохладна и напитана весенней влагой. Вы - часть этой пробуждающейся природы. Дыхание цветом (2 минуты): Перенесите внимание в область правого подреберья (печень). Представьте там бутон или семечко. С каждым вдохом в эту область вливается мягкий изумрудно-зеленый свет. На вдохе: печень впитывает свежесть, доброту и гибкость. На выдохе: из тела уходит "серый дым" - остатки раздражительности, гнева и зимней тяжести. Визуализация роста (1 минута): Представьте, как изумрудный свет из области печени начинает течь по всему телу, как сок по стволу дерева. Энергия поднимается к глазам (делая взгляд ясным), к суставам (делая их гибкими) и к уму (делая мысли ясными). Почувствуйте, как внутри появляется пространство для новых идей. Завершение (1 минута): Почувствуйте свое тело целиком. Оно обновлено, напитано и готово к движению. Слегка пошевелите пальцами рук и ног. Улыбнитесь себе внутренней улыбкой и медленно откройте глаза. *️⃣Можно делать эту медитацию сразу после комплекса упражнений, чтобы эффект ясной головы сохранялся ещё дольше 🌱 Дополнительно используйте эфирные масла, нанесите их: ⏺на стопы ⏺на проекцию печени и желчного пузыря ⏺на весь меридиан печени или только на активные точки Самый уютный блог по ароматерапии «Дар Земли» 🌷 #практики