🎙 Практика расслабления тела и ума Сегодня — пятый день нашего челленджа. И это отличный повод сделать паузу, выдохнуть и подарить себе немного покоя перед сном 🌙 Обратите внимание: как часто мы держим тело в напряжении даже не замечая этого? Плечи приподняты, шея жёсткая, живот в тонусе… А иногда и во сне мы будто «наготове». 🔖Напряжённое тело = сигнал мозгу: «опасность рядом». И тревожность только усиливается. Эта практика помогает мягко выйти из этого состояния: расслабить мышцы шаг за шагом и вместе с телом отпустить напряжение ума. 💛 Что даёт практика: 🔤помогает быстрее заснуть, 🔤снижает тревожность и раздражительность, 🔤возвращает ощущение «я в теле», «я в покое», 🔤при регулярном выполнении улучшает сон и помогает справиться даже с бессонницей. ⌛ Делать её особенно хорошо вечером — прямо в кровати, под пледом, в наушниках. Позвольте себе 10 минут тишины — и почувствуйте, как день мягко отпускает вас. А после практики отметьте, какие ощущения появились 🙏 Ваш опыт может вдохновить других участниц не откладывать и попробовать прямо сегодня.