ПРАКТИКА "ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС" Когда тревога уводит в бесконечные «а вдруг», важно возвращать себя в реальность. Эта практика поможет переключить внимание на то, что происходит вокруг, почувствовать тело и снизить уровень напряжения. 🎧 Включайте запись, выполняйте шаг за шагом и наблюдайте, как мысли становятся тише, дыхание ровнее, а тревога отпускает. 👉 После практики поделитесь в комментариях: что происходило с вами во время практики, что понравилось и получилось, что не понравилось, может раздражало или мешало. Очень важно научиться не только делать практики, но и анализировать, свои чувства, эмоции - тогда вы заметите х2 результат от практики.