Учёные представили главную диету для сохранения молодости мозга — над её созданием работали 12 лет В рацион вошли продукты, которые действительно помогают: • листовая зелень (шпинат, рукола, салат) — ежедневно • овощи — каждый день • ягоды — минимум 2 раза в неделю • орехи — регулярно • цельнозерновые — 2–3 раза в день • рыба — хотя бы раз в неделю • птица — от двух раз в неделю • бобовые — несколько раз в неделю • оливковое масло — основной источник жира Такое питание снижает окислительный стресс в мозге, укрепляет сосуды и защищает от деменции и болезни Альцгеймера. Начать можно уже сегодня — ради ясного ума и крепкой памяти 💡🧠 Первовпечатник